유산소 운동+무산소 복합트레이닝에 적합한 정신적, 신체적 요소를 개인의 운동능력에 맞게 끌어올려 무산소에 가까운 고강도의 유산
소 운동진행하여 근육을 어느정도 유지시키면서 몸의 탄력과 지구력을 증가시키어 최고의 운동적 기능을 발휘 할 수 있는 트레이닝
근육을 급격히 (컨센트릭)수축한 후 즉각적으로 (익센트릭)신장 해주는 운동.
한마디로 근육을 확 접은 다음 확하고 다시 펴주는 동작을 반복하는 운동
바벨이나 덤벨 또는 전용 트레이닝 머신을 사용하여 근력을 증가 시키거나 근육량의 증가 등을 목적으로 하는 트레이닝
비교적 짧은 시기에 동일한 운동량을 행하거나 제한된 트레이닝 시간 중에서 많은 운동을 해야 한다는 조건에 기초를 두고 웨이트
트레이닝과 지구력 훈련방법을 조절해 채용하는 훈련방법
시험장에서 사용하는 동일의 장비로 지속적인 훈련을 통하여 장비에 대한 적응과 센서장비시의 파울을 완화하여 결론적으로 안정적인
결과를 만들기 위한 방법으로 실전실기에 대한 훈련법
